Les habitudes à adopter

La façon dont vous posez votre pied au sol et dont vous le déroulez le temps d’un pas a un réel impact sur l’état de vos jambes et votre confort au quotidien. Bien marcher, ça s’apprend, alors suivez les conseils des pros :

La bonne attitude ? Le dos bien droit, les épaules détendues, et la tête dégagée des épaules, imaginez que le sommet de celle-ci est tiré vers le ciel par un fil. Le torse bombé, rentrez le ventre et contractez les fessiers pour éviter d’avoir à cambrer le bas de votre dos. Décontractez vos bras et tout en gardant les coudes proches du corps, laissez-les aller à leur mouvement de balance naturel. Au niveau des pieds, c’est le talon qui doit d’abord toucher le sol, ensuite la plante du pied, puis les orteils, comme si le pied se déroulait au sol. Les genoux doivent rester souples et n’être jamais complètement tendus. Marchez en regardant loin devant vous, et n’oubliez pas de bien respirer !

D’après un entretien avec le Dr Agnès Battino