S’adapter à son environnement

Vous exercez un métier où l’on est majoritairement debout (hôtesse de l’air, coiffeur, magasinier, personnel soignant…) et/ou vous êtes amenée à porter de lourdes charges ?
Règle-qui-sauve n°1 pour les femmes : évitez les talons de plus de 3 cm. Profitez de toutes les occasions pour faire quelques pas, et « balancez-vous » sur vos pieds des orteils aux talons pour stimuler la voûte plantaire.
3 exercices :
 Debout : concentrez-vous pour faire passer le poids de votre corps sur l’un de vos pieds et effectuez des mouvements de rotation des hanches en gardant la jambe porteuse bien tendue.
 Debout, pointe du pied posée sur le bord d’une marche, montez sur la pointe de pied (flexion/extension). En position de départ, il est nécessaire d’avoir le talon plus bas que la pointe du pied.
 Debout : bras écartés, montez le genou le plus haut possible vers la poitrine.