Les habitudes à adopter

Pour perdre du poids, il faut dépenser plus d’énergie que ne nous en apporte l’alimentation. Mais celle-ci doit rester équilibrée. Inutile de sauter des repas : c’est la porte ouverte au grignotage ou à la surconsommation dès le repas suivant !

Les grands principes à respecter lorsqu’on surveille sa ligne ?
 Limiter sa consommation de matières grasses
 Privilégier les fruits et légumes, faibles en calories
 Ne pas faire l’impasse sur les féculents, en particulier ceux à base de céréales complètes
 Privilégier les poissons, crustacés et les coquillages
 Préférer les laitages « maigres » : yaourt, fromage blanc et limiter le fromage
 Boire au moins 2 litres d’eau par jour ou à défaut du thé ou des tisanes
 Enfin, bouger chaque jour, pour augmenter ses dépenses énergétiques : au moins 30 minutes par jour.