Les habitudes à adopter

Bouger est essentiel pour prévenir les sensations de jambes lourdes. Certaines activités sont particulièrement bénéfiques pour les jambes : la natation, l’aquagym, mais aussi la marche, le vélo, la gymnastique ou le ski de fond…

Les sports induisant une compression des jambes dans les chaussures (ski alpin, équitation), des efforts brutaux (haltérophilie, aviron) ou des chocs au niveau des jambes (tennis sur sol dur, squash, rugby) sont au contraire déconseillés.

Afin de contrebalancer la pratique de ces sports défavorables, n’hésitez pas à bien respirer et à pratiquer une phase de récupération avec des mouvements de stretchings.

Quelles que soient les activités que vous choisirez de pratiquer, n’oubliez pas qu’une activité physique régulière est plus profitable pour vos jambes qu’une heure d’effort intense une fois de temps en temps.