Les habitudes à adopter

Une alimentation équilibrée c’est avant tout une alimentation structurée. L’idéal est de faire trois repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et si vous en ressentez le besoin, un goûter. C’est aussi varier son alimentation, c’est-à-dire puiser au sein des différents groupes d’aliments pour pouvoir apporter à votre corps tout ce dont il a besoin :
 des fruits et des légumes, au moins 5 par jour,
 des féculents, à chaque repas selon votre appétit,
 des produits laitiers (yaourt, fromage, fromage blanc), 3 par jour,
 de la viande, des œufs ou du poisson, 1 à 2 fois par jour,
 des matières grasses et des produits sucrés avec modération,
 et enfin de l’eau, chaque jour, et à volonté.

Il est également important de faire de l’activité physique : au moins 30 minutes par jour.